導語：因為人是有情感的，所以人是必須要接受自身對外界的天然反應。人在受到打擊或者挫折的時候都會產生精神狀態不佳的情況，包括許多的著名的人，也會有情緒煩躁的時候，如果你的狀態不佳，你會如何去改變自己？做一個綜合測試瞭解一下。
1、你喜歡看書嗎？
喜歡→3
不喜歡→5
一般→2
2、你平時看什麼書？
散文→4
小說→5
雜書→3
3、你喜歡做筆記嗎？
是的→6
不是→7
偶爾→4
4、你閱讀的時候一般是怎麼樣停止的？
別人打擾→6
看累了→7
計劃安排→8
5、你覺得自己房間整齊嗎？
整齊→8
不整齊→6
還好→7
6、你幾天洗一次澡？
約兩天→7
約三天→8
說不準→C
7、你有嘗試一段時間洗冷水澡嗎？
有→8
沒有→B
偶爾→9
8、你喜歡下圍棋嗎？
喜歡→10
不喜歡→B
一般→9
9、你經常發呆嗎？
是的→10
不是→B
偶爾→A
10、你經常迷路嗎？
是的→C
不是→A
偶爾→D
答案在下頁！
答案在這裡！
A、散步
散步可以放鬆你的心情，一般你散步的地點會選擇比較安靜的地方。人的身上有許許多多的毛孔，而周圍的環境除了通過你的感官來影響你之外，也會通過散發的各種物質來影響你的身體，很多事情我們不能解決是因為心情過於急躁，因此放鬆心情相當於穩固大本營。
B、寫字
當你狀態不佳的時候，你會嘗試的去發洩情緒，然而發洩情緒只能暫時轉移你的注意力，而事情終究無法得到解決，面對難題帶來的煩惱。你選擇是拿出紙和筆，慢慢書寫現狀，未來。儘量保證著條理清晰，相當於把你的問題轉移到紙上，用一個外人的角度去審視和解決。
C、聊天
你非常重視陪伴的作用，尤其是在你狀態不佳的時候。在你情緒不好的時候，也許你根本是寸步難行，無論是做事情，還是思考問題，都感覺非常的困難，你需要做的是等待，或者尋找。到你平時感到最舒服最安心的圈子裡，訴說你的問題，發洩情緒之後，仔細的聽別人給你的一件。
D、運動
運動不是簡單的轉移注意力和發洩情緒。首先第一點，你有自己愛好的運動，選擇自己愛好運動，會增加對自己的認同感。其次運動能夠產生各種各樣的生理反應，例如促進多巴胺的分泌，激發大腦的活性，從而能用積極的心態去應對狀態不佳的狀況。
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