大多數人選擇的養生方法都是健身或者是早上起來鍛鍊身體吧，其實有些人只是聽別人說的，正確的一些養生方法根本就不知道，六合養生功可是很有效果的，我們一起去看看道家養生的六合養生功吧，堅持下去才會有一定的成果，今天你堅持了嗎？
六合養生功的正確學習方法
心意六合養生功是根據心意六合拳“十大形”的部分單練動作組合而成，是一門內家拳，其特徵注重心意六合的融貫。起勢後，心與意合，意與氣合，氣與力合；手與足合，肘與膝合，肩與胯合。
此功以雞、猴、蛇、燕、鷹、龍、虎、馬、鷂、熊十種動物的樸擊、穿側、捕捉、躲閃等形態與動勢的特點作為其身法、手法、步型及其動作的依據。
心意六合養生功以勁力雄渾，動靜相濟，快速整齊，節奏分明，神形統一為其特點。演練時，體現出剛柔相濟，動作嚴謹，勁力充實，完整飽滿，穩固沉著，氣力結合。練習時動作瀟灑，舒展大方。它不僅有心明意沉，應變無窮之奧妙，而且有開而即出，裹而不露的神效；不僅有十形之特長，柔剛兼含之功夫，而且有上肢起、翻、躦、縱橫反覆，下肢的進、退、閃、讓、虛、實的變化。故練習時，靈便園滑，威嚴有武。
心意六合養生功從實際出發，可以勁力雄渾快速練習，也可剛柔相濟慢速練習。所以男女老幼皆可演練。常練此拳，可以增強體質，祛病延年。從實際出發，不尚花式，不拘一格，所以男女老幼皆可練習。
心意六合養生功在運用，強調手腳動作協調，連貫一致，要求身到、手到、腳到，招招相連，不能滯純。抖身而起，藏身而落，起如箭，落如風，追趕日月不放鬆。手為箭，身如弓，來無影，去無蹤。眼有鑑察之精藝，手有潑轉之能巧，腳有行星之功。雙肘不離肋，兩手不離腮，出動而緊隨身，乘其無備而攻之，由其無意而出之。靜為本性，動為作用，若含其靜，未露其機，若言其動，未見其跡。看陰而有陽，看陽而有陰，天地陰陽交合。
心意六合養生功的根本在於內功的練習，用意識來指導動作，使內在的氣與外在動力和諧一致；做到既不鬆軟飄浮，又不僵硬呆板，而是靈活自然，渾身輕鬆。鬆而不懈，掃除萬慮，用意適當，頭正勁直；似頂非頂，眼望前景，視霧所遮，隱約可見；收視聽內，凝神靜息，牙齒銜接，呼吸自然；肩骨豎直，沉肩墜肘，臀似坐凳，心窩微收；小腹常圓，兩足平放，意向下坐，足趾扒地；足心虛涵，膝部微曲，不可用力，用意領導。故演練時周身充滿了功力，並顯出沉穩的氣勢，從而達到剛柔相濟之合為一之要則。
在練習心意六合養生功時，要注意不能用力蓄氣，太剛氣難行，太滯則氣逆；不能挺胸塌腰；挺胸氣懸胸滿，塌腰氣逆上引，難歸丹田；不能聳肩縮頸，肩聳氣散於胸，頸縮頭部不能舒暢，故如將帥不能發號施令。要沉肩墜肘，兩肩鬆開，肩沉肘墜，內勁彈力雙收。要貫頂提肛；神貫於頂，便能提起精神，拿住丹田元氣，不使外溢。肛如忍糞狀，謂之提肛，即提肛部，變理陰陽。要扣齒抵顎；口似開非開，隨意呼吸，精神煥發。舌抵上顎，目光自然。要食飽鬆腰，此為心意之快。鬆腰後空，往裡微含其氣，自歸丹田，腰為全身之主宰，鬆腰腳部堅實，樁法穩固。
總之，練習心意六合養生功，姿勢始終要保持四肢似曲非曲，似直非直，兩足扣地，用意識來指導動作，動如流水，靜如山嶽。要知三部，即頭部、軀部、肢部，也就是上下。
要知三園，即手園、虎口園、肘園。要知三頂，即指頂、舌頂、頭頂。要知三扣，即肘扣、膝扣、肩扣。要知三到，即心到、意到、氣到。益諸氣元帥，氣體之氣也，心一動而氣近之，氣一動而力優之。陰陽相濟；看陰而有陽，看陽而有陰，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟方為動靜。陰陽相者，即上下相隨，奇正相生，由腳而腿，由腿而身，練如一氣，常練心意六合養生功，能增強體質，預防疾病及治療各種慢性病。
心意六合養生功動作要領
預備勢
身體自然直立、兩腳跟靠攏、兩腳尖距半腳、頭要正、頸要直、百會穴往上頂、兩肩要平、兩手自然下垂、指貼於褲縫、不可故意挺胸或收腹、口要閉、舌頂上顎、兩目平視前方。
一、起勢
1、體重移至右腿、右腿微屈，左腳提起、腳尖離地約兩公分向左開步、在與右腳尖平行與肩同寬處腳尖著地，在左腳跟著地的同時體重移至兩腿之間，兩腿微屈。
2、兩手同時翻掌、掌心向後同時開後襠，沉肩同時兩手指尖向前平起，與肩同寬同高。
3、沉肩墜肘，兩手隨肩肘落於小腹前，上體左轉45度，兩腳成丁字形，左腳在前腳尖蹺起，體重落於右腿，兩手掌心朝裡，置於小腹前，右手半握拳在裡，左手掌護在右拳外，眼向前平視。
要點：頭頸正直，下頦微向裡收，胸肌放鬆，姿勢力求自然，兩肩下沉，臀部不可凸出，精神要集。
二、金雞抖毛
左腳向左前進一步，同時雙手向前後抖出，成半月形，十指向下，掌心朝左，體重落於兩腿之間，眼向前平視。
要點：練雞抖毛時，手臂的發勁要順，手指的彈出要貫力，上步時身體重落在後腳，步子要大而穩，要三尖照（即：鼻尖、肘尖、腳尖在一條線上），要做到外自然放鬆，內氣沉丹田，百會頂，沉肩墜肘扣腳心。雞抖毛渾身勁，追風趕月不放鬆。
三、寒鷹蹲架
1、上體左轉90度，同時右腳跟上半步，右手由體右側向前上托起至右側上方，掌心朝後，向右轉體90度，左腳尖蹺起，左手翻掌經右胸掌心朝下壓至小腹前，體重落於右腿，下巴對住左肩上方，目視前方。
2、上體左轉90度，體重移至左腿，右腿向前上方提膝，腳跟離地，腳尖上翹，重心留在左腳上，左腿彎曲（大小腿的夾角保持90度左右），右手自上而下劈至右腿內側，手指朝下，掌心朝左，肘關節與右大腿平，左手同時內翻掌收至右肋與肩之間，掌心朝左上，肘貼住左肋側，目視前方。
3、右腳向前落地，向左轉體90度，成右弓步，右手自下向上挑起至右側前上方，掌心朝左，五指向上，大臂與肩平，左手掌心朝下，同時下按至襠前，體重落於右腿，目視前方。
要點：練寒鷹蹲架時，前手的小臂動作與步子要一致，後手依靠身體轉動沉肩下劈，同時與膝的上提要合，身體要正，不能前傾，支撐腿要穩，要氣沉丹田，腳尖要扣，上挑時全神貫注，起落分明。寒鷹蹲架腿上功，眼睛低下尋動物。
四、海底撈月
1、體重前移，左腳向前一步，上體右轉90度，同時右手經頭上方劃弧至後上方，掌心朝後，體重留在右腳上，眼看右手。
2、上體左轉90度，右手隨腰的旋轉力經右下側向右前下撈出，體重移至左腳，成左弓步，左手掌心朝後護住右手肘關節，眼平視前方。
要點：左手顧身緊相隨，抽身反背拗步轉，海底撈月非等閒。
五、轉身挑領陰陽式
1、右手插至左小腿外側，掌心朝左，手腕與膝同高，左手翻掌於右腮與肩之間，掌心朝外上，目視後方。
2、以左腳跟為軸，向後轉180度，同時右腳向後撤一步，體重移至右腳，右手隨上體升起挑至頭上方，五指向上，掌心朝後，同時左手翻掌，掌心朝下，經右胸前往下按至襠前，左腳跟著地，腳尖蹺起，眼平視前方。
要點：轉身時左腳尖里扣，右腳不可劃弧，氣沉丹田。
六、開弓放箭
1、上體右轉90度，左手由下升至右肩前，掌心朝裡，右手成猴鉤拳，目視右手。
2、體重移左腳，上體下蹲，右腳向前伸出著地，左手五指向下前，掌心朝右，手背緊貼右膝外側，右手變掌五指向下前，掌心緊貼右大腿外側，目視前方。
3、雙手隨上體向前抄起，同時左腳向前一步，體重移至右腳，左手五指向上，掌心朝右，肘與左肩平，右手掌心朝左護在左肘內側，眼平視前方。
要點：手為箭，身如弓，武藝全在後腿蹬。手隨上體彈起而射出，上體由右腿的蹬力而彈起。腳手齊到。
七、雙燕抄水
1、上體左轉90度，雙手同時收至左胯，十指向下前，左手掌心朝右，右手掌心朝左，體重移至左腳，右腳向前伸出一大步，滿腳掌著地，腳尖里扣往前插出，同時上體下蹲，雙手前插，右手插至右小腿前，左手插至右膝前，眼看前方。
2、用後腳的蹬力，上體迅速向前直立，同時雙手隨上體直立從下往上抄起，左腳跟上半步，體重落在左腳，右手掌心朝右後，肘與肩平，左手掌心護在右肘內側，肘緊貼左肋，眼從右掌心看出。
要點：練燕子抄水時，手腳動作要協調一致，下蹲時要低，兩手不離肋，手向前伸出身時，身體不能前俯過前，身要正，在內提肛沉氣，百會頂，呼吸要自然，動作有力。燕子抄水橫用力，起落進退肘、肋、胯。
八、一頭碎碑
1、體重移至右腳，左手從右手腕穿出，同時左腳向前一步成弓步，左手小臂與左小腿垂直，肘與膝平，手背緊貼小腿內側，右手掌心朝下，母指貼於右大腿外側，頭頂向前，下巴向裡收，眼向前看。
2、右腳向前括起，左手護在右肘內側，眼從右手掌心看出。
要點：練一頭碎碑時，手與腳的動作要協調一致，以肘關節為發力點，兩手合要快，翻掌要疾，眼光要觸，手抓下的勁要順，含胸，頭的下打動作從腰部發力，並同腳步落地一致，目視後腳尖的一剎那身體迅速立起，後手拋起要猛，要有狠地無環的感覺，身體要正，頭要頂，氣要沉，含胸拔背。
九、追風趕月
左從以右手腕往上穿出，在左右手由上往下壓的同時，右腳後撤一步，以兩腳跟為軸，上體向後轉180度成弓步，在轉體的同時，右手向前打出，雙手成半圓形，十指朝下，掌心朝後，體重落於兩腿之間，眼看前方。
要點：練追風趕月時，要藏身而落，抖身而起，落如風，起如箭，追趕日月不放鬆。
十、雞形韌勁
1、左腳跟上半步，上體向右轉180度，同時左手往右胯下插，掌心朝裡，右手往左上穿，掌心朝左，目視前方。
2、左腳向前一步，成左弓步，同時左手向前，右手向後分開，雙手成半圓形，掌心朝左，目視前方。
要點：練雞形韌勁時，始終要注意三尖照，步子要大而穩，上步時腳尖上蹺，腳跟落地後迅速過渡到腳趾抓地，腳心要扣，行步時還要注意身體不要起伏，保持平穩，雞行步回身勢的轉體同手腳的動作協調一致，外要自然放鬆，內要氣沉丹田，呼吸自然，不能挺胸。雞步插劍如襄物，用意要知斬動物。
十一、小龍形
1、跟上半步，右手翻掌舉起，五指向上與眉同高，掌心朝裡，雙手保持原來的姿勢隨上體向後轉180度，眼看前方。
2、右腳向前一步，成右弓步，同時右手經左肩左胯往前打出，雙手成半圓形，掌心朝右，目視前方。
要點：手在左右兩膀去，回手只在肋下藏，出動內動轉不停勢，左右雲撥任意行。肩要催肘，肘要催手，一去二動，三動九轉不停勢，渾身是拳周身功。
十二、猴形單把
1、上體右轉180度，同時左手翻掌隨轉身劃弧至右肩前，掌心朝裡，左腳向前一步，腳跟著地，腳尖蹺起，體重留在右腳上，同時右手提起與右耳同高，掌心朝下，五指朝前，目視前方。
2、體重前移，腳尖著地成左弓步，上體左轉90度，同時右腳向前一步，右手隨轉體向前推出，掌心朝前，五指向上，左手護在右肘內側，成右弓步，目視前方。
要點：單把練習在於腳手齊，提把時兩肘要貼緊兩脅，兩肘要墜，兩肩要沉，出手時手指要領先，要依靠腰的轉動發力，通過肩關節向前催力，弓步要園襠撐胯，要含胸拔背，氣沉丹田，沉肩墜肘，做到手腳齊到。單把要知似曲直，提、粘、贊、翻滿力隨。
十三、熊形撲把（雙把）
1、上體右轉90度，同時左手從右手腕穿出，左腳上前一步成左雞步，兩手用力抓下至襠前握拳，拳眼相對。頭隨之用力打下至腹平，下巴抵住胸鎖骨關節，目視前腳尖。
2、左腳上前半步，右腳蹬地，伸直成弓步，同時頭抬起，上體左轉90度，兩拳變掌，兩拇指相疊，經腹前用力推出，掌心朝前，目視前方。
要點：練熊形撲把時，要身手一致，抓下時意在頭肩，用頭去意佔胸膛，起而未落佔尖。推出時意在雙手，左腳上步要踏門。腳踏門奪他位，就是神仙也難防。要依靠腰的旋轉和後腿的蹬力。含胸拔背，兩肩要沉，肘要墜，呼吸自然，動作連貫。
十四、龍形橫（十字過橫）
1、以雙腳跟為軸，上體右轉180度，體重移至右腳，同時右手掌心朝外高於頭向後劃弧，左腳向前一步，左手掌心向裡高於頭向前劃弧，右手掌心朝外貼於左大腿外側，左手經右肩抽至左胯，上體左轉90度，體重落在兩腿之間，眼看前方。
2、體重移到左腳，右腳向前一步，在上體右轉90度的同時，左手虎口貼於右肘，將右手橫推至正前方，右手五指向前，掌心朝上，成右弓步。眼看前方。
要點：練龍形橫時，要做到手腳上下配合，手法、身法、步法協調。成十字手，用意在肩。裹風時要由腰部的轉動來帶動手的擺動。整個動作要穩，勁要順，在內要注意呼吸自然，六合相貫，三尖照。十字過橫腰用力，變化要知曲直意。
十五、雞形搖閂把
1、左腳向前一步，同時雙掌心朝下，右手在前，左手貼於右小臂內側往下壓，目視前方。
2、左腳落地，同時左手收至左胯，掌心朝裡貼於左胯，右手收至左脅前，掌心朝裡與左胯齊，上體左轉90度。
3、右腳上前一步，左手繼續上提至胸前，在上體右轉90度的同時將右手送出。成右弓步，右手指與眉同高，掌心朝右後，小臂成45度，肘對右胸。左手由左胸前插出，護在右肘下，虎口抵住尺骨鷹嘴,肘緊貼左脅。三尖照，目視前方。
要點：練搖閂所時，手與腳要協調一致，手抓下時同身體的轉動要一致。手臂向前繞環小臂用意，手要貼住胯、肩、腮向前伸出，發勁時要呼吸自然，氣沉丹田。外要沉肩墜肘，肩關節外頂，含胸拔背，身體正直。雞步三摸胯、肩、腮，用意要知左右裹。
十六、雲遮月把
1、體重向後移，以左腳掌為軸，向左轉體90度，左手掌心朝裡，經頭右側向前翻掌，掌心朝右，五指向上，右手翻掌朝下按，五指向後下，掌心朝左，目視前方。
2、右腿提膝向前一步，同時右手由右大腿外側向前，五指向前上，掌心朝左，同時左手翻掌朝裡向下劃弧經小腹前收至右脅。上體右轉90度的同時左腳上前一步，右手經頭上方，向後劃弧收至右脅。左手經右肩右腮，在左腳著地的同時用腰的旋轉力，兩手向前推出。左手五指向前上，掌心朝左，肘對左胸，小臂成45度。右手護住左肘下（或襠前），體重落於左腿，成左弓步，目從左手掌心望出。
要點：練雲遮月把時，手腳要齊，氣沉丹田，提肛，夾胯，提膝，兩肘不離肋。
十七、鷂子入林
1、上體左轉180度，右腳向前一步，成右弓步，右手向前方穿出。五指向前，掌心朝上，臂曲45度，肘往下沉。左手翻掌於頭左側，五指向前，掌心朝外，小臂平舉，眼從右手掌望出。
2、上體右轉180度，左腳向前一步，成左弓步，左手翻掌由胸前穿出。五指向前，掌心朝上，臂曲45度，肘往下沉。右手翻掌於右側，五指向前，掌心朝外，小臂平舉，眼從左手掌望出。
要點：練鷂子入林時，動作要連貫，圓滑，手隨腰轉而出，手腳上下要協調一致，託勢要與上步一致，用意在腳。顧法勁要順，用意在手、肘。翻掌要依靠腰的轉動帶動臂用力，步法要活。在內注意體正，百會頂，尾肛提，三尖照，氣沉丹田。鷂子入林肘手功，翻身提抓要知進。
十八、熊形大劈
1、上體左轉180度，右手往下劈下，手背貼於左膝外側，手指向下，掌心朝外，左手收致右肩前，掌心貼於右肩內側，右肩對住左膝，下巴對住右肩側上方，目視前方。
2、以兩腳跟為軸，上體向右轉180度，右手隨上體揮至前方，五指向上，掌心朝左，臂曲45度，肘下墜，左手按壓襠前，成右弓步，眼看前方。
要點：練熊形大劈時，勁力要順，手劈下時要依靠腰的轉動發勁，同時要注意身手一致，手腳協調，要保持含胸拔背，身體要正，兩肩要沉，肘要墜，呼吸自然，動作連貫，三尖照，氣沉丹田。大劈直橫用力，裹法巧用順勢功。
十九、單虎抱頭
1、上體右轉90度，左手由下向前上護頭左側，五指向後，掌心向裡，肘向前，同時左膝向前提起，大腿平，腳尖向前。右手護左肘內側，眼看前方。
2、左腳向前落地，上體右轉90度的同時兩拳砸下成左弓步，左拳貼於左小腿內側，右拳貼於右胯，眼望前方。
3、上體左轉90度的同時右腳右手起，大腿平，腳尖向前。右手護頭右側，五指向後，掌心朝裡，肘向前。左手護肘內側，眼看前方。
要點：練單虎抱頭時，肘要用力外頂，身體要與出手和步法協調一致。兩拳砸下要用粘勁，用意在頭。頭的下打要依靠腰的發力來帶動，並且要與腳的落地協調一致。做到手到、腳到、身到，打下後身體要迅速起立。在內要做到六合齊，呼吸自然，含胸拔背，勁力順達，起落分明，氣沉丹田。單虎抱頭肘裡功，起落用意隨機變。
二十、熊盤球
1、右腳向前地的同時上體左轉90度，左手護握右腕，用蹬腿送胯的力，右肘擊出，成右弓步，眼看前方。
2、右手握拳由內翻源向前打出，掌心向裡，左手護右肘外側，掌心朝裡，眼看前方。
要點：練熊盤球時，意在肘和反臂拳。肘打去意佔兩膀，好似猛虎去撲羊，前後動勢不現形，兩肘只在洞藏，望眉喜面加反臂，如虎搜山兩開交。反臂時，小臂外側力。
二十一、雙峰貫耳
左腿向前提起，雙手收至左大腿兩側，掌心朝上，在左腳著地的同時，兩手變拳向前擊出。兩拳面相對，相距約20公分，成左弓步，眼看前方。
要點：練雙峰貫耳時，提肛，後腿要蹬，在蹬腿的同時，兩拳由兩側向前擊出，拳與眉同高，呼吸自然。
二十二、猛虎蹬山
左手從右手腕穿過，雙手變掌，上體後轉180度，左腳向前提起，腳尖向前，雙手隨轉體向前抓下。左手在前，左小臂與左大腿齊，掌心朝下護左膝前。右手收至左肘膀，掌心朝下，上體下坐，眼看前方。
要點：練虎蹬山時，要注意手的擺動同身體的轉動一致。身體要正，並且手的擺出要與腳的落地方向一致，手臂的外側要用力，手臂要呈圓弧。擺動要連貫，做到身法、手法、步法上下連貫。上步要快，下蹲時步子要穩，身體不要前傾，手的下抓動作同提膝要同時完成。呼吸自然，氣沉丹田，內外相合，三尖照。虎蹬青山山上山，上步擺尾有橫力。
二十三、懷抱臥石
1、雙手掌心朝上，在左腳著地的同時，雙手向左前下剷出，右腳跟上半步，雙手肘向後抽回，眼看前方。
2、右腳向前方進一步，用左腳的蹬力，腰的旋轉力，雙手向右前方擊出。掌心相對，十指朝上，成右弓步，眼看右前方。
要點：練懷抱臥石時，雙手插下如剷土，雙肘抽回如觸電，雙手向右前方擊出時，要用腰的旋轉力，寸勁擊出。
二十四、白蛇吐舌
1、上體後移，右手經左肩向右下至右胯，左手收至右胯，雙手掌心朝裡，同時上體右轉90度，眼看前方。
2、右腳向前一步，同時雙手向前吐出。左手在前，右手在左肘內側，雙手掌心朝下，眼看前方。
要點：練白蛇吐舌時，要用腰的旋轉，柔帶剛，含胸拔背，下巴里收，前腳虛，後腳實，體重落實後腿。蛇能昂首抽芯，草上飛行，曲伸繞蟠柔剛，機關在腰。
二十五、龍形塌意
右手從左手腕穿出，同時左腳向後撤一步，體重落在右腿上，雙手掌心朝下。上體下塌，右手在前，左手在後，左手在後，眼看前方。
要點：練龍形塌意時，兩手下壓，氣沉丹田，上體正，臀似坐凳，右腿伸直，全腳掌著虛地。
二十六、烏牛擺頭（龍形擺角）
上體前移，同時右腳上前半步，右轉體90度，左手護右胯，右手護左肩，左腳向前一步，同時頭隨上體左擺，左手隨頭擺，掌心朝裡，五指與頭同高。右手往下壓至右胯，成左側弓步，眼看前方。
要點：練烏牛擺頭時，要做到手腳上下協調，手法、身法、步法協調連貫。成十字手，用意在肩。身體向左側擺下時，軀幹呈弧形，下巴內收，胯關節不能過低，用意在頭的側面。在內要呼吸自然，氣沉丹田，六合相隨，動作連貫。龍形擺角扭節，用意左右首為拳。
二十七、青蛇撥草
1、上體重心不動，右手背貼於左膝外，同時左手掌心貼於右肩；
2、右腳向前一步，同時右手從左膝外向右前方揮出與頭同高，左手落至左胯上方；
3、上體重心後移右手經左肩向右胯後擊出，同時左手翻掌經右肩向左胯前擊出，雙臂成半圓形，十指向下，掌心朝後，眼看前方。
4、上體右轉90度，同時左手翻掌隨左腮收至右肩前，左腳向前一步，在上體左轉90度的同時，左手隨轉體向左前下擊出，成左弓步，右手由下向左上挑起，掌心向左後。右腳跟進半步，成雞步，眼看前方。
要點：練青蛇撥草時，手與腳要協調一致，手擺動要沉肩墜肘，手的外側要用勁，身體要正，步子要輕靈，胯關節要坐，前手肘與肋的距離保持一拳左右。在內要注意呼吸自然，氣沉丹田，下巴內收，三尖照。青蛇撥草空行，剛柔相濟靈活變。
二十八、馬形蹦拳（串拳）
上體向右轉45度，右手掌心朝外，由下向右前方挑起，五指向右前方，同時右腳向右前進一步，體重落在左腳上，在體重前移的同時，左手變拳向右前擊出，右掌變拳收至左肘下，左腳跟上半步成雞步，眼看右前方。
要點：練習馬形蹦拳時，手與腳要協調一致，衝拳要由身體的轉動來帶動，臂要伸而稍彎曲，拳眼向上，勁力要順。繞環時用意在上分下撩，步法要活，進退如意。要身體正，呼吸自然，勁力順達，發拳時要氣沉丹田。馬形蹦拳四蹄功，上鑽平竄須提膝。
二十九、霸王觀陣
右腳向後退一步，同時右手經下後往上舉起，五指向上，掌心朝前，左手壓至小腹前，掌心朝下，體重落於右腿，左腳尖翹起，目視前方。
要點：練霸王觀陣時，上體正直，提肛，下巴里收，兩腿伸直，氣沉丹田。
三十、虎形塌勁
上體左轉90度，同時右手臂往前下塌，上體下蹲，左手托住右手小臂，目視前方。
要點：練虎形塌勁時，沉肩墜肘，在轉腰的同時往下塌，右膝在左膝窩下，上體正，氣沉丹田。
三十一、沖天炮
右腳向前一步，同時右拳向前上方衝出，肘與膝齊，拳與眉高，拳眼向後，左手向後下拉至左大腿外側，握拳成右弓步，目視前方。
要點：練沖天炮時，在上步的同時蹬腿送胯，將手衝出。
三十二、金雞獨立
右手變掌經左胯，左肩、左腮向前推出，掌心朝右後，同時右腿收回，提膝，大腿平，腳尖朝前，體重落於左腳，成金雞獨立狀，目視前方
要點：練金雞獨立時，右肘與右膝齊，右手與眉同高，眼從虎口望出。左手按在小腹前，上體正，下巴里收，頭往上頂，左膝微曲，呼吸自然。
三十三、蛇形小過
在右腳著地的同時，上體左轉45度，右手經左肩，小腹至右胯，掌心朝裡。再向右轉90度，左腳向左前方進一步，上體向左轉45度，同時將兩手送出。左手在前，右手在後，左手掌心朝裡上，指尖與眉高。右手掌心朝下，護在左肘旁，目視前方。
要點：練蛇形小過時，手腳要啟，肘部的力要隨身體的轉動發力，後腳蹬地要用力，身體要正，含胸拔背，圓襠撐胯，內提尾肛，虛頂勁。蛇行雞步肘手功，去意陰陽隨意變。
三十四、熊翻膀
左腳後撤半步，同時上體後轉180度成左弓步，兩臂向前後翻膀抖出，十指向下掌心朝後，目視左前方
要點：練熊翻膀時，要用後腳的蹬力和腰的旋轉力，將膀送出，體重落於兩腿之間，十趾扒地，氣貫兩臂，呼吸自然。
三十五、懸崖勒馬
1、上體向左轉180度，雙手隨轉體至左胯外側，左手掌心朝裡，右手掌心朝外，右腳向前一大步，左腳跟上半步，同時雙手向前擊出，左腳後撤一大步，右腳收回半步，體重落於左腿，同時雙手向後勒回，雙手握拳，左手拳心向裡在後，右手拳心向外在前，目視前方。
2、上體向右轉180度，雙手隨轉體至右胯外側，右手掌心朝裡，左手掌心朝外，左腳向前一大步，右腳跟上半步，同時雙手向前擊出，右腳後撤一大步，左腳收回半步，體重落於右腿，同時雙手向後勒回，雙手握拳，右手拳心向裡在後，左手拳心向外在前，目視前方。
3、上體向左轉180度，雙手隨轉體至左胯外側，左手掌心朝裡，右手掌心朝外，右腳向前一大步，左腳跟上半步，同時雙手向前擊出，左腳後撤一大步，右腳收回半步，體重落於左腿，同時雙手向後勒回，雙手握拳，左手拳心向裡在後，右手拳心向外在前，目視前方。
要點：練懸崖勒馬時，左手貼右胯右手貼左肩或右手貼左胯左手貼右肩，右肩對左腳尖或左肩對右腳尖，重心落在後腿上。
三十六、收勢
上體直立，雙手掌心朝下，壓至小腹前下，右手半握拳，左手護住右拳，同時左腳向前半步，成丁字步，平視前方。
要點：收勢時，雙手如抱大球往下壓，同時上體直立，氣沉丹田。
後記
心意六合拳是我國傳統的內家拳術之一，源遠流長，內容豐富，動作嚴謹，節奏分明，連貫圓活，剛柔相濟，勢勢相承，神形統一，有很好的健身作用。因此，流行的範圍很廣。
在整理加工心意六合養生功過程，得到了羅時茂師父的指導，為整理加工的順利進行提供了極大的方便。
其實關於六合養生功的資料可能小編還有是沒有補充到的，但是學好這些基礎的再去了解也是可以的額。
