養生已經成為現在大多數人追求的時髦生活了，很多老人是會選擇道家養生中的太極養生功，但是很多年輕人就會覺得這是適合老人的，其實什麼樣的人群都是適合的，而且太極養生功的好處絕對讓你意想不到，一起去看看吧。
太極拳的養身健身機理
一、健腦
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
二、練身
太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用；太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。
三、練氣
中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”.習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”,有助於加快人體氣血迴圈，這是藥物所達不到的效果。
太極拳有延年益壽之效
太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生儲存健和醫療體育的方向發展。
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏”.古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%.最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
因此，經常太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。
放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五能。
在古代的時候我們不就是在尋找長生不老的方法嗎？但是現在我們知道這肯定是不可能的，所以這個延年益壽的方法趕快學起來吧。
