每個人在睡眠中一般會經歷4～6個睡眠週期，且在每個週期裡都會做夢。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會做4～6個夢，而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。
夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在於有時我們能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠週期中醒來以及睡眠週期是否中斷。研究發現，人如果在某個睡眠週期結束時醒來，夢的內容常常無法被回憶，因為夢的性質屬於短期記憶，若不經多次重複或轉化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠週期被打斷，此時人又正在做夢，那麼這個夢的內容就能被記起來。因此，人在醒後所記得的夢境大多屬於最後做的那個夢。
有專家指出，所謂的“一夜無夢”，只是我們不記得自己曾在夜裡做過夢。但如果經常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質量不高的訊號。人如果意識到自己在夜裡不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷；記得自己做了幾個夢，則表示夜裡曾醒過幾次。睡眠時斷時續，自然就會使人覺得疲勞乏力。
正常的夢境活動，是保證機體活力的重要因素之一。正如一些研究專家所說：夢對睡眠的影響，其實是一種生理的自然與外界的對抗。只有控制好一些生理的本能動作或反應，才能使夢與睡眠積極配合，從而有益於人體的健康。
