熱浪滾滾，人的情緒也容易中暑。有關研究顯示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是“心理中暑”，醫學心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因為當氣溫超過35℃，溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。“造成情緒中暑的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。”因此，心理科專家認為，“在炎熱的高溫環境中，應儘可能進行自我調節，起居規律，並注意飲食調整，重視夏季的養生之道。”
盛夏解決情緒中暑妙招
如何養生菜能夠身體健康？
無法改變天氣，可以清涼心境。針對“情緒中暑”，則主要靠自我調節。古人說：“調息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。
1、找到煩惱的原因
很多人隨口就會叫嚷“煩死了”，但究竟是什麼導致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無名火”原因，才能更好地解決問題。
2、學會發洩負面情緒
調節自己的情緒，還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放鬆操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。
3、調整起居飲食
及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”症狀的發生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。
