對於鬼壓床，很多人不太瞭解，只知道是一種睡覺的時候有的一種現象，但是不知道為什麼會那樣，但是很多人都有點害怕這個詞，因為提到鬼，人們都是會害怕的。民間神祕文化為大家介紹如何避免鬼壓床的方法。
“鬼壓床”是什麼？
實際上，這是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓症（睡眠麻痺症，sleepparalysis，SP），每兩個人就有一個經歷過。睡眠癱瘓發生時，除了感到全身動不了，有時候還會覺得呼吸困難甚至產生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。
這種情況下，說不害怕是不可能的。所幸在幾分鐘後，這種狀況就會自然消失，我們就會重新奪回對自己身體的控制權。但有些人就沒那麼幸運了，他們要反覆“醒”好多次才能真正擺脫夢魘，中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒，一次又一次的假醒則意味著無休無止的恐懼。
“鬼壓床”的誘因有哪些？
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與面板壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。儘量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生“夢魘”。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者矇頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。另外，頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。
鬼壓床易發人群
可靠資料顯示，有超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”的情況，小編自己也體驗過，感覺非常不好。科學家已經證明睡眠癱瘓症的出現是與生活壓力有關係的，多數發於青少年或者是年輕人。
因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大，作息時間也是非常不規律的，經常會有熬夜的情況，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
該如何預防“鬼壓床”？
1、睡覺前儘量不吃東西
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得
過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前說話
說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長
中醫認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
小結：鬼壓床的誘因有很多，高的枕頭長期睡著，也會導致鬼壓床，在睡覺前的一些生活習慣也是會導致鬼壓床的，所以需要多注意這些。
