金蛇搖首
坐、站姿均可,要領是肩膀以下保持不動,以下頜帶動頸部向身體正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下,一天可做陣列。自然呼吸。閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。 (十二生肖 http:///shengxiao/)
鍛鍊功效;金蛇搖首有助頸部肌肉鍛鍊,促進頸部氣血執行,提神醒腦,預防頸肩部疼痛。
金蛇搖首
坐、站姿均可,要領是肩膀以下保持不動,以下頜帶動頸部向身體正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下,一天可做陣列。自然呼吸。閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。 (十二生肖 http:///shengxiao/)
鍛鍊功效;金蛇搖首有助頸部肌肉鍛鍊,促進頸部氣血執行,提神醒腦,預防頸肩部疼痛。