很多人不常運動的人在經過激烈的運動之後就會出現全身痠痛的感覺，而有些人則不會，那麼是不是就代表全身痠痛的人運動效果到達了，而沒有痠痛的人就白運動了嗎?
運動後肌肉不痠痛等於無效？
今天讓小編告訴你，其實不是這樣滴~
1、大多數人認為訓練後的痠痛是檢驗訓練效果的唯一標準，在他們心目中，不痠痛=無效，這樣的看法很侷限，很片面。
2、對於增肌來說，肌肉痠痛只是肌肉增大的三大機制之一。
三大機制是：機械張力、代謝壓力和肌肉破壞程度。說起來的話，肌肉痠痛可能是肌肉三大機制的表現中最不算什麼的一個因素。
訓練後的痠痛以及延遲性痠痛，原因是肌肉被破壞，並不是乳酸堆積，不要弄混，新手耐力差，所以容易痠痛。
肌肉破壞：
在一連串激烈的訓練之後，肌肉的痠痛大約在兩日後達至高峰，而這種痠痛某程度上代表了肌肉在訓練時受了損耗，同時這些痠痛亦因為肌肉做了不熟悉的訓練及刺激而引起的。
肌肉受到損耗後，便會自行修補並生長，從而獲得更強大的肌肉。
3、變強壯是個很長期的事情，你需要的複合會越來越大，隨著肌肉增長，你也需要尋找新的刺激新的複合，痠痛感並不是經常陪伴你的。
很多高水平的健美健身運動員，訓練後肌肉都不會痠痛，但是他們肌肉非常發達，而且在不停的繼續變大。
4、對於某些偏執喜歡痠痛的人，你可以多做一些離心訓練，或者打破你已經習慣的訓練方式。
小編結語：
總結一下，肌肉痠痛是肌肉做了非常大量而且密集的力量運動或者不熟悉的訓練及刺激而引起的，它是增肌的一個要素，但並不是只有痠痛才證明訓練有效。
真正經常鍛練的人，因為運動量一直有保持，而且他們已經懂得控制自己的運動量，達到既不超量、又能獲得最高效的效果，所以很多時候他們就不會再出現痠痛了。
