説起鬼壓牀這個詞，大家難免會有點害怕，只要是跟鬼有關的詞語，都是有點的，但是鬼壓牀跟鬼是沒有什麼關係的。很多人都經歷過鬼壓牀，醒來之後都會心有餘悸。那麼經常被鬼壓牀是得了什麼病嗎？民間神祕文化為大家介紹下吧。
“鬼壓牀”不是什麼“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現象。我們通常稱之為夢魘，在醫學上是一種與睡眠相關的症狀，稱之為睡癱症。
睡癱症病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想説話又説不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。
睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。
一般來説，人羣中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。此外，神經科學研究發現，睡眠癱瘓還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、發作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暫停等的表現。
鬼壓牀與睡姿、睡眠環境有關
失眠、缺覺、疲勞、作息不規律、心理壓力大等容易誘發睡眠癱瘓。此外，加拿大滑鐵盧大學研究發現，仰卧的睡姿特別容易誘發睡眠癱瘓，仰卧時口腔內的軟齶下墜，容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓牀”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓牀”的重要因素。
不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓牀”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生“鬼壓牀”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓牀”。
如果多次發作“鬼壓牀”或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣泄途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的卧具，以提高睡眠的質量。
對抗：運動恢復肌肉張力
如果你出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉。
鬼壓牀可以預防
鬼壓牀在午休和晚間睡眠時都可能發生。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點，很容易心神不安。
其實，並沒有那麼可怕，完全是可以預防的，那如何預防這種疾病呢？提醒注意以下注意事項，並且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、睡覺前儘量不吃東西：如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。
2、切忌睡前用腦過度：臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得：過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前説話：説話就會使人處於興奮狀態，難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長：中醫認為“久卧傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
小結：其實鬼壓牀只是一種睡眠障礙，是可以有預防或者是破解的方法的，只要在睡前做好一些準備，是可以避免被鬼壓牀的。
