道家文化我們還是比較熟悉，也學習許多相關方面的知識，並且還有一些知識運用在現實生活中。那麼對於道家養生，大家知道多少呢？你知道八卦渾元養生功是什麼嗎？接下來和我一起來了解一下吧！並且練一練。
八卦渾元養生功介紹
第一階段：煉精化氣
煉精化氣是練功初級階段，也就是打好基礎的階段。打基礎好比修房造屋，必須建好房地的基礎，方能建起萬丈高樓，永久堅固。煉精化氣的功法是：每日晚上床睡覺前，仰臥，全身放鬆，舌尖上卷，抵上顎，讓津液自然從舌根順流直下入咽喉，這叫取天河之水。枕頭不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而細長，這叫調息。將全部注意力集中，用意念默想下丹田，這叫“閉目意導，三寶歸根”。這就是煉精化氣的初級階段。每日早晨起床前練一次，晚上睡覺前練一次，練到下丹田發脹、發麻、發脹為止，這樣，初級階段也就完成了。
第二階段：煉氣化神
煉氣化神是在煉精化氣的基礎上來進行的第二階段。煉氣化神是將神闕穴與命門穴（處在和神闕穴（肚臍眼）前後相對的位置）用意拉到一塊。每日早晚按次練。神闕是性宮之穴，命門是命宮之穴，雙穴合併練習叫性命雙修。神闕穴位於任脈正中，命門位於督脈正中，任脈屬水，督脈屬火。雙穴合併，又叫水火相濟，性命同源。在這個階段的修煉效果是，自己感到精力充沛，身體輕鬆，這就是煉氣化神得來的益處。
第三階段：煉神還虛
煉神還虛階段，是將檔下的會陰穴、神闕穴與命門穴集聚在一塊，用意念將三穴化成一顆大如摜指的金色珠子。這就是精氣神凝結成丹，意念金色珠子叫金丹。再將金丹執行在帶脈（帶脈執行路線在圍腰一圈），先將金丹存放在神闕穴片刻，待神闕穴有了感覺（脹、熱、麻）時，將金丹由神闕穴內出來，先由左轉向右，圍著帶脈運轉不停，周而復始的運轉。如果是婦女行動，是由右向左轉運行。歌曰：精養靈根根氣養神，元神凝固是仙根，神闕記憶體金珠寶，萬兩黃金不與人。有朝大道練成就，長生不老日日新。
河車斗轉
歌曰：坎離混元運泥丸，河車斗轉在當前。心火腎水隨升降，悟透靈機在眼前。煉到三寶成正果，玄真奧妙法自然。河車斗轉是打通任督二脈必要階段。功法是：盤膝靜坐，閉目養神，舌尖抵顎，全身放鬆。意沉神闕穴，穴內金丹運出，由小腹正中線直下，沿肛後走，直上尾閭，上到命門穴，再上到大椎，透風府，到百會穴。由百會穴走祖竅、鵲橋、膻中下走到神闕穴。周而復始在人體督脈椎骨髓腔內任脈皮下執行。每日睡覺前練一次。
任督脈通
歌曰：任督打通不易逢，恆心久練見仙蹤。舌上搭橋連滄海，另有仙家經一峰。
任督脈通之後，人有仙風道骨之貌。若是老者，表現童顏鶴髮，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一見他，氣宇軒昂，非比常人，確有鶴立雞群與眾不同的氣質。這就是進入長壽延年的證果。
小結：這種養生功大家看明白了嗎？多做些這樣的運動，有利於身心健康。那麼對於道家養生，你還知道什麼呢？
