誰不想自己的身體倍兒棒呢？誰不想自己老的時候還是老當益壯呢？誰不想多活幾年而長命百歲呢？關鍵是很多人不知道怎麼去養生，有什麼方法去養生。那麼小編現在就分享一篇二十四節氣之穀雨的養生祕訣，一起來看看吧！
穀雨養生調心情，
謹防舊病再發萌，
開窗通風花粉飛，
春捂養陽防溫疫，
宜甜少酸忌冷膩，
調達肝氣防鬱痺。
原文解釋
穀雨時養生應做到早晚適當“春捂”，小心花粉過敏及風溼病等復發；飲食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷膩食物以養脾；調節不良情緒使肝經舒暢。
節氣特點
穀雨是春季的最後一個節氣。每年公曆4月20日前後，視太陽到達黃經30°時為穀雨。
《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也”，故此得名。我國古代將穀雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴任降於桑。”意思是說，穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。常言道：“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨後氣溫回升速度加快。如在4月下旬，我國南方的平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，可達20℃左右，比中旬增高2℃以上。穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，有利於春作物播種生長。穀雨即“雨生百穀”之意。如民間有“穀雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“穀雨下雨，四十五日無干土”等諺語，都是以有雨無雨為中心。此時東亞高空西風急流會再一次發生明顯減弱和北移，華南暖溼氣團比較活躍，西風帶自西向東環流波動比較頻繁，低氣壓和江淮氣旋活動逐漸增多。受其影響，江淮地區會出現連續陰雨或大風暴雨。
養生要點
一、起居養生
1、早晚適當“春捂”常言道：“穀雨寒死老鼠”，意思是說，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應新增衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。
2、謹防花粉過敏由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應儘量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
3、防範風溼病穀雨後雨水增多，空氣溼度加大，風溼病易復發，應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮溼之地，不要穿潮溼的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面晒太陽，適當鍛鍊身體。如果出現關節腫痛、腫脹等症狀，並且日久不見好轉，應及時到醫院就診。
二、飲食養生
1、服用“穀雨養生湯” “穀雨養生湯”是清代名醫吳鞠通所創。具體做法是：鴨梨半個，荸薺5 個，藕30g（或用甘蔗50g），麥冬15g，鮮蘆根15g，一起用鍋煎水1000ml，於穀雨當天上午9～11 點和下午5～7 點之間各取汁500ml 飲用，可加冰糖調味。上午9～11 點服用此湯，可提升陽氣；下午5～7 點服用此湯，可以滋陰生津。
2、莫忘省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時，宜多食健脾祛溼的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可健脾祛溼、散寒止痛，尤其適用於風溼患者。
3、忌過早食冷飲民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲後，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。
另外，還應避免食用油膩、辛辣刺激食物，以保護脾胃。
三、運動養生
穀雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。因穀雨正值春夏之交，此時人體氣機發散，較易出汗，而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。因汗為津液所化，穀雨時節萬物靠雨水生長、成形、壯大，人體也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛，因此穀雨時運動勿大汗。也可練“穀雨三月中坐功”以養生，具體做法是：每天清晨，自然盤坐，右手上舉託天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然後左右交換，動作相同，左右各做35次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次嚥下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此可改善脾胃結塊瘀血、目黃、鼻出血、頜腫、臂外痛、掌中發熱等。
四、經絡養生
穀雨節氣養生除了以上幾方面外，還應注意經絡養生。浴足溫經是穀雨時經絡養生的方法之一，具體做法是：在穀雨節氣當令及前後各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00點時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足於水中，溫經通絡5～10min。同時，做深呼吸5～10次，然後用食指或拇指點或按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。本法可開穴通絡，通過臟腑感測，調整脾、腎、肝三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。
五、情志養生
穀雨正值春夏之交，春季為肝氣當令，肝與情志密切相關。事實也證明，四五月份人容易出現精神異常情況。因此在穀雨時應格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，儘量把不良情緒調節好，切忌遇事急躁，妄動肝火。
