春天來了，就意味著梅雨季節也快到了，這時候對於很多熱愛運動的小夥伴來說並不是一件很開心的事。因為下雨的天氣，很多人都不能去戶外鍛鍊。這時候，很多人會選擇在家練瑜伽鍛鍊。今天就讓小編來給你講講立春練瑜伽的好處，瑜伽作為一種中華養生文化，希望大家看了能夠喜歡。
春天，植物的營養開始從根部向外走，但並不是一出來就長樹葉，而是先拱出一個尖尖的嫩芽。為什麼會先發芽呢？因為裡面的氣血已經向外走了，而外面依然是一個寒冷的條件，所以，上升的陽氣必然有個衝破的過程。人與自然是相通相應的，隨著地氣的升發，人的氣血已經從內臟開始向外走了，這時候，人的毛孔正處於閉合到逐步開放的過程。因此在春天我們要讓身體有個升發的過程，雖然天氣在轉暖但要多穿一些衣服，慢慢減衣，這樣有助於毛孔的逐步開啟，以使氣血暢通地向外發散。人以陽氣為主，人體有自保功能，穿的太少，一冷，毛孔就閉合了，氣血也不能很好的疏散了。所以，一定要注意春捂防寒。
春氣與肝氣相通，“肝主疏洩”，這個疏洩是指，隨著春氣的到來，肝氣起到了引導氣血從裡到外調動的作用。中醫認為，“肝喜調達而惡性抑鬱”，所謂調達是指它像樹一樣喜歡不受約束的生長，而不喜歡受壓抑。所以春天，我們要保持愉快的心情，穿著寬鬆舒適的衣服，可以多發瑜伽音流“啊……”，多多深呼吸，這樣與大自然升發的春氣相呼應。
在瑜伽體式的練習中，我們可以從小幅度的四肢練習開始，慢慢的喚醒身體的末稍知覺，然後結合深呼吸、胸腹呼吸法、呼吸1+1法多進行上半身舒展的動作和胸腔擴充套件的姿勢，比如：大臂迴環、天線式、摩天式、風吹樹式、展臂式、瑜伽身印。春季的瑜伽體式練習量不要過大，建議多做一些舒展的練習而不是力量型的練習，更不宜大量出汗。
瑜伽飲食與生活方面，春天宜晚睡早起，特別強調一下這裡的晚睡不是熬夜，是與秋冬的早睡晚起相較而言的晚，最晚不要超過23點哦，這樣與自然的節律相應，以助陽氣的升發。初春，在飲食上要多吃一些有生髮作用的新鮮蔬菜，如豆苗、芹菜、韭菜、韭黃等。中國的文字太有智慧了，“蔬”上面是草字頭，下面是疏通的疏，因此初春的飲食要多吃一些有生髮作用的蔬菜，這樣有助於氣血向外走，讓輕清之氣向外散發，讓身體更清爽有活力。
看完了上面的內容，相信很多小夥伴都已經知道了春季時節，應該怎麼樣練習瑜伽才會對身體有好處。因此，小夥伴也可以在家試試，相信會有不一樣的效果哦。
