冬至過後天氣就逐漸的變冷，進入了一個非常寒冷的時候，這個時候也就是我們日常生活中所說的三九天。那麼2018年的三九是幾月份的，是從什麼時候開始的呢？接下來就和小編一起在三九天中來往下一起看看吧！
一九：2017年12月22日——2017年12月30日
二九：2017年12月31日——2018年1月8日
三九：2018年1月9日——2018年1月17日
1、三九天如何養生：出門戴頂帽護肩腰護膝
在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。
“三九”天,市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。
2、三九天如何養生：養陰正當時補陽不可過
小寒、大寒是冬季最後兩個季節，也是二十四節氣的最後兩個節氣，俗稱的“三九天”也在這兩個節氣裡，是一年中最冷的時間。從養生角度來看，這時是滋生人體陰氣的最佳時機，同時也是防止人體陽氣遭受損傷的關鍵時機。如果這兩個節氣不能做好預防，對人體的損傷較大。
冬季大家都知道要吃一些“熱性”的食物，比如羊肉，中醫認為“羊肉補中益氣，性甘、大熱。”本品性味甘熱，歷來都是補陽的佳品，特別適合冬季來吃，它的熱量比牛肉要高，冬天吃羊肉可以促進血液迴圈，增強禦寒防寒的能力。可是補充熱性的食物也要講究度。
3、三九天如何養生：補養腎氣為主驅寒很重要
三九天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅引數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
小結：三九天的時候，天氣十分的寒冷，這個時候要注意天氣變化，新增衣物。這個時候也要注意身體的保養，身體養生的重要性。
