三九天的時候天氣變化很大，天氣十分的寒冷。這個時候保暖是最重要的，要在這個時候注意保暖。那麼關於三九天的時候，服貼之後，有哪些需要注意的事項呢？需要注意什麼呢？一起和小編來看看吧！
出門戴頂帽護肩腰護膝俗話說:“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。
”在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。
“三九”天,市民出門可儘量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。
吃點蘿蔔白菜來“清瘀”民間有“夏補三伏、冬補三九”的說法。在冬天“三九”時節,多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外,還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來“清瘀”,才不易出現上火、便祕等不適。岳陽中西醫結合醫院中醫外科副主任醫師黃錚說,多吃點蘿蔔、白菜等可以內熱,自古就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法,因此,在冬天吃點蘿蔔等寒涼食物,可以起到滋陰的效果。另外,適當吃一些藕、梨、蘿蔔、白菜、竹筍、木耳等食物,還可散發體內淤積的熱量。
現代人生活水平提高了很多,營養充足,一般無需盲目特意進補。對於進補膏藥,黃錚建議,一定要先請專業醫生看看個人體質,辯證進補,切勿盲目。有些人因為吃得太多,營養過剩,造成體內淤滯,內火散發不出,倘若再隨意盲目進補,很可能越補越糟。
此外,冬天還應注意多喝水。不少人一到冬天,飲水量就減少,甚至只有在口渴時才喝水,這其實對健康非常不利。因為當人感到口渴時,往往體內已嚴重缺水,甚至失去平衡。冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發心腦血管疾病。冬天多喝水,還可抵禦寒冷。
少熬夜加班
“慢節奏”養生冬天是“藏養”的季節,“三九”時節,日常生活節奏最好放慢些,不要再通宵達旦地狂歡或加班,保持情緒穩定,走路和說話的速度都可相應放慢些。在“三九”天,人們可以採取靜養生、慢養生等方法來強身。在運動方面,可選擇節奏較慢的專案,比如:散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。另外,在冬天還應“早臥晚起、以待日光”,冬天起床最好在太陽出來以後,更應早睡,有利於防病。“三九”寒天,除了睡前泡腳外,經常搓手也對身體大有好處,一來能鍛鍊手指靈活功能,二來可促進手部血液迴圈,一直在室內工作的人經常搓手,還可預防感冒。另外,長時間伏在室內,要注意多喝水、多保溼,可在室內放一臺加溼器,增加空氣溼度,注意勤通風,定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
小結：三九天的時候要注意天氣氣溫的變化，因為冬季的來臨，很多人的身體會有一些病症。可以在冬季的時候吃一些補的，儘量的少熬夜，少加班。
