人們常說“數九寒天，冷在三九”進三九天之後，天氣的變化十分的大，和三伏天相反，三九天是一年之中最為寒冷的時候。那麼三九天的時候，如何養生比較合適呢？接下來就和小編來看看吧！
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。動：“冬練三九”室內慢跑三九天如何保健養生？
人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。
小結：三九天的時候要注意保暖，三九天要吃熱量較高，一些比較有營養的東西。三九天注意泡腳，能夠緩解疲勞，幫助睡眠。
