要說三伏天最熱的時間段要屬中伏了，每年溫度的頂點常常出現在此時。每年到了這個時刻，就是最難熬的時候，恨不得整天待著吹空調。三伏天指的是初伏，中伏，末伏三個階段，在中間的當然是最熱的了，面對這樣的天氣，你做好對應準備了嗎？在中伏養生的時候可以吃什麼呢？我們一起來看看吧！
1、豆腐+花生仁：修復胃黏膜，健康好基礎！
隨著老年人年齡的增大，他的胃腸功能會下降，如果再不去鍛鍊，這個胃腸功能會越來越衰退，營養物質的吸收，就越來越不好了。豆腐和花生仁，修復胃黏膜的作用更強。
有很多人就覺得這倆東西不好消化，油脂也那麼多，怎麼養胃？
其實豆腐本身就有一定的養胃作用，新鮮的生花生，也是非常養胃的，而且對胃黏膜的保護很強，胃的慢性的炎症，潰瘍，都可以嚼著吃生花生來緩解。
煮花生，不要去炒，炒花生養胃的作用弱一些。把花生打成漿或者是水煮，它的養胃作用更強一些。
2、西洋參+木瓜：補氣不上火，精神更勝一步！
很多人奇怪這兩個東西怎麼配到一起，西洋參是夏天最適合吃的參，但是考慮到還是有點涼性，對已一些腸胃極度脆弱的老人老說，加點木瓜對胃黏膜有非常好的一個養護作用，這樣兩者可以相互平衡。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
可以把用西洋參煮水，煮出來的水煮粥，煮木瓜都可以，做在菜裡也可以。
水果入菜很多，很多廣東人都喜歡用木瓜煲湯，一般選擇小排，用一些腔骨也可以，放上一點西洋參，放上一點陳皮，既可以解膩又可以調味，同時它也有一定的助消化和補氣的作用。
3、紅薯：抑制膽固醇，趁暑化溼冬季輕鬆！
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管的意外可能性遠遠大於年輕人。
夏季吃紅薯有防治便祕及舒經通絡的作用，《本草求原》中記載了紅薯有“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿淤髒毒，舒筋絡，止血熱渴”等功效，特別提出“產婦最宜”。
紅薯是“高鉀低鈉”食物。美國《預防》雜誌刊文指出，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有溼氣、心血管問題的，夏天吃點紅薯，對人體血管有好處，還能去除淤毒、溼毒，又安全又好。
中伏到，將這一份透心涼的祝福送給您，這幾種三伏天的祕方能夠讓你不怕熱，享受夏日的清爽。有空把這一份祝福送給身邊的朋友，在最熱的時刻送上最涼爽的心。
