骨質疏鬆是困擾老年人病症中較為常見的，隨著時代的發展，現在這種病症隱隱有著想年輕人群體蔓延的趨勢。因為每天都坐在電腦面前，幾乎不怎麼運動，有些年輕人也患上了這樣的病症。世界衛生組織設立世界骨質疏鬆日，並且會在這一天給骨質疏鬆患者講解骨質疏鬆的一些注意事項，那麼你知道骨質疏鬆日是哪一天嗎？
每年的10月20日是世界骨質疏鬆日（WorldOsteoporosisDay），2016年世界骨質疏鬆日主題“愛惜骨骼，守護未來”（LoveYourBones，ProtectYourFuture），此次活動旨在提高民眾對骨質疏鬆症的認識，呼籲大眾儘早採取行動，保護骨骼和肌肉健康，減輕骨質疏鬆性骨折所帶來的負擔。
骨質疏鬆症是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和易於骨折的代謝性骨病，分為繼發性和原發性兩種，前者是由影響骨代謝的全身性疾病和/或藥物引起，後者則包括絕經後骨質疏鬆及老年性骨質疏鬆。
哪些人容易患骨質疏鬆症？
1、婦女絕經後
2、遺傳因素（骨質疏鬆家族史）
3、體型瘦小
4、攝入鈣不足
5、缺乏運動
6、長期吸菸、酗酒
7、長期服用激素類藥物
8、患病（如類風溼關節炎、甲狀旁腺功能亢進或生殖腺機能失調等）
骨質疏鬆防治的11點提示：
1、骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。
2、人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯絡。
3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。
4、無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。
5、不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
6、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
7、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
8、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
9、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10、高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。
11、相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。
洗碗機，炒菜機，隨著科技的發展，現在需要我們動手的地方越來越少了。當人們什麼都不需要再做的時候，我們也就廢了。
