情緒是看得見但卻摸不著的東西，如果管理不好，是很容易引起身體內外不正常變化的。有資料顯示，人生氣的時候，體內的皮質醇，也叫壓力激素就會在瞬間大量分泌，這可是一種會引起肥胖的物質哪。每個人都想擁有一幅輕盈曼妙的魔鬼身材，但減肥卻決不是心情鬱悶時的消遣運動，首先要作的則是調整心理狀態，你呢，想知道自己又該如何通過管理情緒達到瘦體健身的目的嗎？那就進來測一下吧！
你該咋管理減肥情緒
開始測試
1:你覺得自己脾氣還行吧？
還行
不好
2：你喜歡古典音樂嗎？
是
不喜歡
3：你經常隨身帶著MP3嗎？
是
不是
4：你經常不吃早餐嗎？
是
不是
5：你經常為自己的身材發愁嗎？
是的
不是
6：你對自己的信心足嗎？
是的
不是
7：你是個自己愛生悶氣的人嗎？
是的
不是
8：你覺得自己是一個能夠持之以恆的人嗎？
是的
不是
9：你是個獨來獨往的人嗎？
是的
不是
10：你是個特別愛記仇的人嗎?
是的
不是
11：受到委屈時，你會?
沒有食慾
大吃大喝
12:你能夠容忍自己的體重超標多少？
20%以內
一點都不能容忍
13：好不容易有個完全屬於自己的節假日，你會選擇？
呆在家裡，好好休息
出去瘋狂
14：你能坐在電視機前睡著嗎？
能
不能
15：你是否常有一種與人大吵一架的衝動？
是的
不是
你該咋管理減肥情緒
你應該巧妙地利用音樂的瘦身功效
利用音樂減肥瘦身，你可能會懷疑還有這樣的美事嗎？鈍刀可以肯定地告訴你，有的。如果一個餐廳的老闆想讓他的顧客吃得又多又快，那這斯通常最常用的小手段就是播放那些節奏稍快點的音樂。這樣，在一定範圍內，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快，吃得越多，老闆是賺錢了，你的胖與瘦則與他毫無關係。所以，每次吃飯前，你最好是把音樂關掉或是換上緩慢抒情一點的，這對你來說不算難吧？
你該咋管理減肥情緒
你應該注意自己的睡眠
你的睡眠質量有些欠缺，每天能夠美美地睡上一個好覺對你的減肥瘦身有著非常大的幫助，據某權威醫學研究所報告，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少，瘦素是一種人體不可或缺的能量激素，它能通過兩種方式來幫助減肥，一是它會制止你吃東西，二是它會鼓勵你去運動，從而消耗身體的能量。越來越多的證據證明睡眠不足除了影響減肥增加進食外，對於身體的健康也是一種威脅，你一定要引起重視喲！
你該咋管理減肥情緒
不要爆飲爆食，也不要隨便逃飯
你對吃飯有些不太認真，早午晚三餐都是要吃的，而且要吃得科學，吃得健康才對，不能動不動就逃到其中的某一餐，而當你餓得頭暈眼花的時候就很有可能又吃得狼吞虎嚥。從生理角度上說，由於你的血糖直線下降，你會感覺到極度飢餓，接下來多吃一些看起來也是理所當然的補償。再加上你逃掉的一餐，又會讓你的生理上誤認為營養供應有所不足，因此新陳代謝速度也會隨之降低，這樣的結果卻是越來越肥。
你該咋管理減肥情緒
陽光帶給你的不僅僅是心情問題
你應該多往室外走走，到陽光下去，人都知道，明媚的陽光與昏暗的天空比起來會讓人心情開朗許多，因為身體需要一些陽光來產生一種能帶給你愉快感覺的複合胺，它能抑制人們對於甜食的渴望，所以，在當你想吃含糖量高的食物時，不妨讓自己走到室外去透透氣，晒晒太陽，此時，豁然開朗的不止是心情，而且被忘記的還有那種想吃東西的衝動，所以，在白天，保持窗簾開啟與陽光親密接觸是一個很不錯的好主意。
你該咋管理減肥情緒
讓運動滲透到你的生活
運動著的人是充滿陽光的，它體現出的不只是動感與活力，有統計顯示，每天在車裡的時間增加一小時，肥胖的可能性就會增加6%，同樣，每天步行1英里，肥胖的機率就會減少8%，怎麼樣，能夠利用上下班的之餘的一些時間散散步嗎？從中看明白了點什麼吧，相對於其它的懶人減肥法來，運動還是來得最快的，當你在接電話的時候，不妨邊說邊來回地踱步，電視中的廣告時間，不只是讓人上廁所的，也可以運動運動啊！只要堅持，你怎麼能胖呢？
你該咋管理減肥情緒
遇事要學會放鬆自己
記得《武林外傳》上的郭芙蓉嗎？當她要生氣的時候是怎麼說的，“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好！”其實這也是自我的一種心理調節，當你想生氣的時候不妨試一下，先做10次深呼吸，然後再問問自己：“這有什麼大不了的嗎？”閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事扔到一邊去吧。身體是自己的，氣壞了還是自己的。鬱悶會讓人發胖，發胖了會讓人鬱悶，千萬別掉進這怪圈繞不出來喲！
