每個人一生當中約有1／3的時間用於睡眠，假若能活70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年。這27年的睡眠當中約l／5的時間在做夢，那麼用於做夢的時間至少要有五六年之久。這麼長的做夢時間，好像在浪費睡眠，事實上，做夢是人體的生理需要，能起到很多積極作用。主要有以下幾點：
1．恢復和加強腦功能
做夢能使腦的內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物帶走，為第二天投入新的活動打下基礎。可見，夢有助於腦功能的恢復和加強。
2．愉悅身心
做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕鬆等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助於消化和身心健康，對穩定人們的情緒，促進和提高人的智慧活動能力，都大有裨益。難怪生活中有人將“祝您做一個美夢”作為睡前問安的一句口頭禪。
3．延長壽命
研究表明，嬰幼兒在每天長時間的睡眠中，有50％左右的時間是在做夢。這些夢的內容是什麼，至今仍然是一個不解之謎。但人們認為，如果嬰兒睡眠時眼球迅速轉動，那就表明他們是在把自己醒著時感覺的大量刺激儲存在記憶裡。老年人的有夢睡眠卻大大減少，每晚不過1小時左右。如果計算一下，無夢睡眠在人的一生中會相對保持不變，從出生時的8小時到老年時的6小時，而有夢睡眠卻變化很大。若能設法增加有夢睡眠時間，便可延長壽命。
4．促進創新
弗洛伊德說：“夢境不僅具有複製的功能，而且具有創新的功能。”許多人都有這樣的體驗：冥思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案，難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯想到，做夢是否會有益於人的智力。
總之，正常範圍內的夢對維護人的身體健康是有好處的，並不像很多人所擔心的那樣會危害健康。
