在中國有一句俗話，叫做立夏不吃蛋，上坎滾下坎。立夏之後天氣就逐漸的變得炎熱，這個時候人體的消耗也是非常大的，人體容易疲倦。那麼在夏季養生的時候，有哪些是需要注意的呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
夏季養生應多吃酸食少冷飲
立夏時，人體大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使面板腠理適當收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏後，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內、外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
對於整個夏季來說，養生還要特別注意對心臟的養護，可多喝牛奶，多吃豆製品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節冷飲。夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防範飲食不當，應進食一些既能祛溼又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化溼熱，而清熱解毒。
口舌生瘡多進稀食
對於人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足；面板腠理易於開洩，而多食用酸性的食物及藥品，可以使面板腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療洩瀉、虛汗等病症。夏季裡，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等，同樣具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效。
小結：夏季的時候人體的排汗量是非常大的，所以在這個時候要適當的多喝水。在夏季的時候人體脾胃非常脆弱，儘量的少吃一些油炸的，少吃一些冷飲。在夏季的時候特別容易上火，可以適當的吃一些消暑降火的食物。
