當前位置:每日好運吧>民俗>風土人情>

三伏天防暑小常識 降溫小點子

風土人情 閱讀(1.15W)

三伏天是一年中最潮溼,最悶熱的日子,這幾天氣溫達到定點,讓人慾罷不能。火辣的天氣容易導致人火氣上升,情緒容易煩躁,我們該怎麼抑制這些問題呢?是時候去消一消自己的溫度了,吃點去火的食物,會讓你舒暢很多。苦一點食物有助於清熱,去暑消毒,減少疲勞,有效防禦中暑,增進食慾,對於女生而言還能起到減肥的效果,何樂而不為。下面就一起來看看三伏天降暑的小常識吧。

三伏天防暑小常識 降溫小點子

  1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、夏天出門記得要備好防晒用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防晒霜。

三伏天說來就來,你想躲也躲不掉。如何度過這幾天,相信你已經瞭解的差不多了,今年的三伏天可能有點長,需要多預防久一點。三伏天多注意防暑除溼,防止病患的根源產生,想要戰勝天氣首先就要了解它。