夏季的時候天氣非常的炎熱，因為天氣的悶熱很多人都是吃不下飯，沒什麼胃口，對於老年人這種情況會更加的明顯。那麼老年人在夏季養生中應該注意些什麼呢？應該如何養生呢？接下來就和小編一起來看看吧！
1、飲食
老年人夏季飲食中主食既要吃米飯，又應吃麵食，最好再搭配些小米、玉米及薯類。副食中葷食與素食的配製要合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以瘦肉、蛋、魚、鴨等葷食。此外，還宜常吃紅小豆、扁豆、蓮子、薏米、山藥等的食物，對夏季健脾除溼、補養腸胃有良好作用。
由於食慾較差，宜少吃多餐，每天可比平時多安排幾餐，有利於補充食物，也不會發生一餐食量過多增加胃腸負擔而加重病情，製作菜餚時可適當增加食鹽的用量。
2、防暑避溼，謹防疾病
夏季暑熱溼盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。對汗溼了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持面板清潔，預防面板病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
3、養陽
春夏養陽，也不能太過。老年人在藥治療、進補時也得倍加警惕。比如，用參、鹿茸等熱藥時，達到開導生長之氣即可，萬萬不成多服久服而鬨動邪火。
4、及時補充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。並且夏季的餐桌上，食物的味道應該稍微鹹一些，這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太鹹，否則會導致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
小結：在夏季養生中老人的抵抗力或者是消化能力都是沒有年輕人那麼的厲害，所以可以吃一些像是小米或者是豆類的一些食物。儘量的防治中暑，夏季的陽氣是最重時候，這個時候也是非常的適合養陽的。
