中醫養生已經有幾千年的歷史了，在中國的歷史上有很多的關於中醫養生的知識和很多的中醫的養生的案列。那麼關於中國中醫養生的艾灸能夠長壽的這個傳說是真的嗎？應該怎麼做才能夠長壽呢？和小編在中華養生文化中一起來看看吧！
艾灸使你長壽的理由
史料記載：唐朝的孫思邈常用艾葉溫灸足三裡穴，活到100多歲。
民間亦有俗語“若要安，三裡常不幹”的說法，就是說常灸足三裡穴確能增強人體的免疫功能，減少疾病的發生。日本的一位194歲高壽老人也曾向日本天皇傳授祕訣：即每月七年級灸足三裡穴，連灸8日，月月如此，肯定會保證健康。如此說來，足見孫思邈使用艾的方法流傳之廣。
由於艾在燃燒時產生的煙劑對人畜無害，氣味芬芳，又能達到消毒殺菌、除害防病的目的，所以民間至今一直在使用。
艾在燃燒時產生的煙劑對人畜無害
艾，又名冰臺、艾蒿、醫草、灸草、蘄艾、家艾、甜艾、草蓬、艾蓬、香艾、阿及艾等。它味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經止血、祛寒止痛的功效，適用於虛寒引起的月經過多，崩漏以及妊娠下血、月經不調、小腹冷痛、痛經等病症。與地膚子和蒼生等混合後水煎薰洗可治溼癬瘙癢。把艾葉陰乾揉成艾絨製成艾條，是鍼灸治病的主要方法。
艾在我國大部分地區均有出產，以灰白色、絨毛多、香氣濃郁者為佳。這種神奇的良藥為人類的健康奠定了基礎。
艾灸的時間選擇
關於艾灸的時間問題，其實只要瞭解中醫的朋友就知道了，人體對時間是很敏感的，因此艾灸穴位的時間和十二經絡的執行時間有著密切的關係，現在一晝夜是24個小時，古代是12個時辰，這12個時辰分別為十二經絡所主，就是說每一個時辰有一條經絡主要工作，在身體裡起主要作用。12時辰分別是：子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥，子時是晚上11點至凌晨1點、丑時是凌晨1點至3點、寅時是3至5點、卯時是5點至7點……亥時是晚上9點至晚上11點，正好一晝夜，子時是膽經工作、丑時是肝經工作、寅時是肺經工作、卯時是大腸經工作、辰時是胃經工作、巳時是脾經工作、午時是心經工作、未時是小腸經工作、申時是膀胱經工作、酉時是腎經工作、戌時是心包經工作、亥時是三焦經工作。
這就基本解釋了在什麼時間灸好的問題，就和警察抓小偷一樣，小偷晚上後半夜出來活動，警察大白天工作，能抓到小偷嗎？所以要辯證，要分辨是身體哪裡出了問題，就在什麼時間艾灸，效果最好。
這裡又有問題了，肺不好總不能大半夜不睡覺起來艾灸吧，這時候就要用到表裡兩條經絡，或同名的兩條經絡的關係了，比如，肺經和大腸經是一對錶裡經的關係，就像夫妻關係，但是大腸經是早上5點至7點工作，也不合適艾灸，肺經是手太陰經，足太陰經是脾經，肺經和脾經就是同名的關係，就像兄弟關係，脾經是早上9點至11點工作，這時候艾灸，治療和肺有關係的問題，效果就好。
足太陰經是脾經
肺在五行中屬金，根據五行相生相剋的原理，土是生金的，金是生水的，根據“虛則補其母，實則瀉其子”的原則，如果肺實熱，可以在下午5-7點腎經工作的時候艾灸，因為腎屬水。其他的都是一樣的原則，可以舉一反三。其實這不存在早上灸好，還是晚上灸好的問題，關鍵是看你解決什麼問題，但是，晚上11點後，除非是急症，否則就不能再灸了。中午11點—1點是午時，是心經工作的時間，心在五行中屬火，古人有“子午覺，卯酉功”之說，所以，午時也不適合艾灸，如果午時艾灸，很容易引起上火。
那麼一天中什麼時候艾灸的效果會比較好？其實艾灸的時間每個人都是不一樣的，艾灸的具體時間應該是因人而異的，需要根據每個人的體質和調理的症狀的不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做；調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。具體可以參考子午流注來做調整。一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。
古人養生艾灸時間是非常有講究的，中醫講究以人為本，順應自然規律，因此，艾灸的時間應該注意時辰。
每天
一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
小結：在艾灸在中國的古書上確實有記載可以活動100歲，得到延年益壽的效果。所以中醫養生中的艾灸確實是有延年益壽的效果，但是艾灸並不是適合在每天都做，也並不適合在早上做，因為可能會引起失眠。
