立秋時節你不會以為夏季就這樣結束了吧，可是這樣炎熱的天氣似乎在立秋還一直在延續，但是隻是再早晚的時候要注意天氣氣候的變化，所以說立秋也是一個變幻莫測的天氣，那麼這個時候肯定需要好好的養生了，那麼在立秋的時候我們應該怎樣養生呢？中華養生文化告訴我們立秋養生的小常識趕快學起來。
立秋養生
午睡不可過久
午睡30-50分鐘最合適。夏天晝長夜短，午飯後小睡片刻，有利於調節人體的機能。但午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
不喝冷水
即使再熱，也要喝溫開水。烈日炎炎，即使不活動也會大量出汗，正確的做法應該養成喝溫開水的習慣，儘量少喝或不喝冷水或冷飲，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。補充水分，但飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水已屬“亡羊補牢”.人體生理需要水量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應額外補充白開水2000毫升，相當於4瓶礦泉水。
要多吃苦
悶熱天氣裡，應多吃些“苦”.在炎熱的天氣里人們的飲食應以清淡為主，一年四季都應適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、絲瓜等，夏季更為適宜。
少用涼水衝腳
專家提醒，腳底是全身溫度最低的部位，極易受涼。若常用涼水衝腳，會使腳受涼遇寒，引起各種疾病。
吃桃不可多
李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡，有損無益”常言“桃養人”是指食桃要適度恰到好處，鮮桃不宜貯藏。
少吃秋瓜
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”.不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
忌受熱後“快速冷卻”
天氣炎熱，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
空調室內外溫差不宜太大
立秋後早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”.三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人不易開空調。應避免直吹或將腹部蓋好。
不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
要防秋燥
秋燥症主要靠預防，應多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。起居要調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
除了秋季以外其他的季節氣候我們也是需要養生的，當然養生的方式是根據氣候不一樣而不同的，想要了解更多節氣的養生知識，可以去我們網站了解一下。
