秋季的時候天氣是比較宜人，非常適合外出運動，但是氣候會比較乾燥。那麼秋季養生應該如何養生？秋季養生應該注重那點呢？有哪些小常識呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
清晨要喝一碗粥
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨著天氣轉涼，門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現胃部不適；可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一，入秋後正是保護它的關鍵時期，從現在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防禦秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒，儘快讓感冒痊癒。
酸味食物除秋燥。
最近網路上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。說起秋燥，這種從裡到外的乾燥感與夏季的溼潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
早睡早起能養肺。
春困秋乏，秋天很容易感到睏倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外洩，又調養了陰氣。此外，這時增加夜裡的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
小結：在秋季的時候儘量早上的時候喝粥，能夠調節腸胃，而且有補水的效果。儘量的可以吃一些酸性的食物，能夠幫忙消除秋燥。在秋季的時候儘量的做到早睡早起，有一個良好的作息。
