隨著秋季天氣的進入，很多的身體會出現一些反應，像是腸胃不太舒服，或者是睡覺的時候，並不是特別的屬於。那麼在秋季的時候應該怎麼做，秋季養生都有哪些問題呢？接下來就和小編一起來看看吧！
所謂“春困秋乏”進入秋季以後，隨著天氣逐漸轉涼，人體各系統也相應地發生了變化，這時，人的機體需要有個生理性的休整階段，“秋乏”就產生了。專家稱，“秋乏”常常表現為全身疲憊、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻乾燥、精神萎靡，即使夜間睡眠很好，白天仍覺精力不足。雖然秋乏的症狀經過一段時間後可以自行調節和恢復，不過它仍然會影響我們的工作和生活狀態。下面我們來看看專家的應對“秋乏”的高招吧！
1、早睡早起
爭取晚上10點以前入睡，比夏天增加1小時睡眠為佳，並保證早睡早起。
2、運動量不宜過大
運動方面宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的專案，如登山、散步、做操等簡單運動，並且循序漸進地進行，當週身微熱，尚未出汗時即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
4、飲食注意生津養陰
秋季飲食應注意清淡，以生津養陰為主。魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳製品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等食物是上佳選擇，同時注意葷素搭配、平衡膳食。
小結：秋季的時候很多的腸胃會出現不適應，還有秋季秋季的時候特別容易秋燥、秋乏這類現象。在秋季的時候儘量的做到早睡早起，儘量的不要特別多的運動，有條件可以睡前喝一杯牛奶。
