你是一個喜歡喝粥的人嗎？喝粥可以強身健體你不知道嗎？很多人認為喝粥只是在腸胃上幫助大家消化，因為粥是屬於穀類食物，但是其實粥帶給我們的營養成分會是你意想不到的，不管是什麼年齡的人群都適合喝粥，所以接下來中華養生文化要給大家介紹幾款延年益壽的粥。
秋天養生粥
粥的特點是製作簡便、加減靈活、適應人群廣，所以歷代醫家對粥一直都很推崇。粥的種類很多，在烹調上一般分為普通粥和花色粥兩大類。普通粥，是指單用穀類煮成的粥，大米粥是最常見的，花色粥則是在普通粥的基礎上加入其他不同的配料（如松花蛋、瘦肉、魚片、蔬菜、堅果等）製成的。
蓮子粥
蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水。先用旺火燒沸後，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。經常食用，可以養心、健脾、益腎。適用於失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等症。
山藥粥
山藥100克、切成塊，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時加入山藥，一起煮至熟爛時停火。經常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。
適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。
黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏髮養髮的功效。適合年老體虛、腸燥便祕、頭髮早白者食用。
核桃仁粥
核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，臨熟時加入核桃仁，繼續煮片刻即可停火。經常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經衰弱、記憶力差者食用。
羊肉粥
羊肉末50克，以黃酒、醬油調味，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時放入羊肉末，繼續煮一會兒，即可停火。經常食用能健脾益氣、溫中暖下。適合虛寒腹痛、腎虛肢冷、陽痿者食用
最後要提醒大家：患有高血壓、心臟病、水腫的病人，喝粥時最好不放鹽，淡食較好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥裡放糖，另外一定要把粥計算在主食的量裡，這樣有利於病情的控制。
畢竟高血壓的朋友不適合吃太重口味的食物，但是我們的粥如果不放調料又顯得特別沒有味道，自己要找到適合自己的口味。
