現在的我們跟以前，最大的差別就是思想上面的改變，比如在飲食上面。以前我們追求的是溫飽，吃肉是每一個人都希望有的事。現在我們上街，不會只買肉，會講究營養均衡，葷素搭配。這是人們追求健康的行動，只養生的理念。下面看看中華養生文化中補血養生粥的家常做法介紹。
一、補血養生粥：黑米燕麥粥
材料：黑米100克，燕麥80克（加燕麥是為了讓口感更好）
做法：1、提前一個晚上把需要用的黑米浸泡在清水裡，這樣的話第二天做黑米粥的時候黑米的口感會更好；2、第二天把泡好的黑米洗乾淨，倒入高壓鍋，然後加入燕麥和適量的水，煮到高壓鍋噴氣後再過十分鐘就可以了。
功效：黑米可以改善缺鐵性貧血、清除自由基並具有抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，需要補血的女性多吃黑米或者紅豆紅棗，都是對補血很有幫助的。
二、補血養生粥：黃芪雞湯粥
材料：川芎5克、當歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。
製作方法：
1、用米酒洗當歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁。
2、拿去布袋，加入粳米，用大火煮開，再用小火熬成粥即可。
功效：適用於血虛所引起的面色蒼白，還可以消除面板黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等；雞湯很有營養，為滋補身體的上等佳品。當歸性溫味甘，辛，補血和血，調經止痛；川芎性溫味辛，行氣開鬱，祛風燥溼，黃芪性微溫味甘，補中益氣；紅花性溫味辛，活血通經，去瘀止痛。補血粥雖然好不要貪補哦，一般來說一個月做一次是做好的。
三、補血養生粥：紅棗黑米粥
材料：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。
製作方法：
1、將紅豆，黑米，大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘這樣；紅棗洗淨待用。
2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅 棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵，約2個半小時。如果不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳。
總結：看完小編整理的文章，大家是不是準備去座養生粥了呢。對於養生，大家還要關注下二十四節氣，每一個節氣到來的時候，都是養生的關鍵，適當的去改變下飲食，對身體是有好處的。
