現在正值初夏五月，在氣候上來看還是處於春夏交替時期，無論是南方還是北方氣溫日差比較大，而季節交替時節容易出現各種流感。同時在這個時候器官功能也變得活躍，此時順應天時養生也是極好的，那麼，如何養生？一起去夏季養生看看吧。
1、謹防感冒
五月的北方，天氣兼有春天和夏天的特點，時有冷空氣活動，特別是在五月初，氣溫還有一定起伏變化。另外，五月空氣溼度比較小，晝夜溫差大，即使白天很暖和，早晚天氣也很涼，適時增減衣服十分重要，應注意避免著涼感冒。當氣溫日差大於10℃時，氣管炎、支氣管炎會有加重傾向；當晴天最高氣溫大於28℃、空氣溼度小於30％、風力大於3級時，可誘發癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病，應有所注意。
北方的春天干燥多風，特別是氣溫升高後，空氣更加乾燥，非常容易引起口乾舌燥、咽喉腫痛、頭痛、爛嘴角、眼睛發紅等上火症狀，以及面板敏感乾燥等。日常應注意生活保健，飲食上應忌辛辣、肥膩等高熱量食品，多喝茶，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等。肝炎和肝功能不良的患者，春夏之交是養肝、護肝的關鍵時期，要從生活的各個方面加以調理，保持心情舒暢，防止肝病復發或加重。
2、飲食調理
如果按氣象學說法，把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣溼度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調養上應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要，可多吃些瘦肉、雞蛋、豆製品、蘑菇等營養豐富的食品。有些地方陰雨綿綿，溼氣比較重，人們可多食用辣椒、蒜、菇、蔥等食品，有利於養生防病。
在南方很多地區，陰雨綿綿的五月，空氣溼度大，細菌等微生物繁殖活躍，食物等容易黴變，消化道疾病進入了多發期。所以，要格外注意飲食衛生，防止發生菌痢、傷寒等腸道傳染病。日常生活中，生熟食品要分開，飯菜要煮熟燒透，隔夜隔頓飯菜應回鍋加熱後再吃。
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅遊的好時期，但人們剛經過冬天，面板還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對面板造成損傷，導致皮炎、晒斑發生。外出遊玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚塗上防晒霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。
對於少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素（尤其是生長激素）分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長得更高、身體更健康。
3、夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
4、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
5、飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利溼、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
6、保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
小結：夏季是陽氣旺盛的時候，同時津液消耗也比較大，如何補充津液也是夏季養生的一大課題。
