社會的進步是越來越大，當然生活節奏自然也越來越快。現在的人們也開始流行養生。人們為了健康大家都在養生，也不要盲目的去養生。本期中國飲食文化欄目就給大家介紹一下幾個運動養生知識。
運動養生介紹
一、散步：每日慢步，講規律，講持久，飯後百步走，活到九十九，持之以恆，方可見功
二、跑步：以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜
三、健身操和健美操：徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大
可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
四、登山：是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。
五、游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了
六、養生太極拳：有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
小結：現在的運動是人們生活裡不可缺少的一樣東西。每個人都為了自己的健康努力的運動著。上面六個養生知識希望可以幫助你們。
