天氣進入秋季以後身體身體也發生了微妙的變化，在秋季用比較古老的方法應該怎麼做呢？具體應該怎麼做呢？比較傳統的養生方法主要有哪些呢？接下來就和小編在秋季養生中一起來往下看看吧！
睡前泡泡腳·助眠養顏
泡腳有助於促進血液迴圈，防治百病。養生先養腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經絡與臟腑息息相關。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。
晚上9點泡腳對腎好，這個時間段是腎經氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進血液迴圈，增加體內熱量，幫助行氣活血。
睡前泡腳還能助眠，泡完腳後，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放鬆，可以幫助你快速入眠。
補血養顏泡腳方——當歸桂圓方
材料：當歸40g、桂圓肉25g。
做法：將材料加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡40分鐘。
功效：可養血美顏，適用於黑色素沉著、面板老化等。
祛斑養顏泡腳方——蘆薈金銀花
配方：茉莉花5克，金銀花5克，蘆薈5克，煮水泡腳。
功效：祛斑、滋潤面板，恢復面部光彩，清暑解熱、芳香驅蚊。
美白養顏泡腳方——百合枸杞
配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。
功效：滋潤面板、美白，也可加入牛奶。
泡腳的注意事項：
1、泡腳首先要注意時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
2、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會營養不良。
3、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時新增熱水。
近年來，花草茶備受辦公室OL熱捧，喝花茶不僅可以消除疲勞，還有美容養生的功效。桂花茶調養脾胃，菊花茶清肝明目，玫瑰花茶補血養顏，香蕉茶排毒潤腸……早晨：綠茶。富含高效抗氧化劑和維生素C，不但可以清除體內的自由基抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。因為含有少量咖啡因，還可以刺激中樞神經，振奮精神。
午後：菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解除煩躁有幫助。
黃昏：枸杞茶。含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
加班：決明子茶。清熱、明目、補腦、鎮肝氣、益筋骨。如果有便祕，可以選擇在晚飯後飲用，很有效果。
祛痘排毒茶
材料：金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，做法：將金銀花、薰衣草、甘草用開水沖泡5~10分鐘後，加蜂蜜飲用（蜂蜜不可用開水沖泡）。
功效：金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復疤痕，促進新陳代謝，促進傷疤癒合。甘草補脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。
養顏嫩膚玫瑰茶
材料：大棗、太子參、玫瑰花
做法：兩顆小太子參加上一顆大棗和玫瑰花沖泡後10分鐘再喝。
功效：太子參加上大棗的滋補功效，能讓玫瑰的嫩肝作用發揮得更持久。
養顏減肥茶
材料：新鮮蘆薈200G，蜂蜜 4小匙
作法：將新鮮蘆薈洗浄，用刀去除綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉切小塊，放入小鍋中，加入200毫升清水煮滾後放涼，加入蜂蜜拌勻，即可飲用。
功能：蘆薈是清理腸胃，排毒通便、消炎解毒、美白肌膚的首選。
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
小結：在中醫養生中泡腳是屬於比較傳統的養生方法，食療在中國也有很長的一段歷史了。當歸桂圓方是補血的良方，蘆薈金銀花能夠讓面板變的更加的雪白。玫瑰茶能夠嫩肝的效果，減肥就和蜂蜜。
