中國養生食譜中有一句古話叫“做藥補不如食補，食補不如鍛鍊”。在節氣入秋以後，下幾場秋雨天氣就逐漸的下降。那麼秋季養生，都適合做那些運動呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
快走
快走。這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進行一定時間的運動鍛鍊，從而加快血液的迴圈速度。快走的步伐較快，是一種快節奏的短時間運動方式。通過快走可以讓身上的肌肉不斷地得到運動，讓體內多餘的脂肪燃燒成快走時需要的能量，秋天涼爽的氣候更是快走的一個好時機，不但可以瘦身，對於強身健體也有明顯的功效。
登高
登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力（中醫上的“秋凍”也包含了這層意思）。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處在汙濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中，人們如果有1?2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
小結：秋季的天氣氣候是非常適合外出運動的，在秋季的時候可以清晨的時候進行快走或者是登山以及慢跑，都是適合秋季的運動。當然這些運動也是根據自身體質需要，一直強有力的訓練身體也是受不了的，鍛鍊也需要一個循序漸進的過程。
