在中國有一句比較春困秋乏和下瞌睡的一個說法，就是人在夏季的時候是不怎麼有活力的，但是在秋季的時候就是屬於比較的困的狀態。那麼關於秋季養生應該怎麼做呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
1、胃寒吃山藥
此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每週吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每週吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
2、防燥多喝湯
秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽乾口渴、面板瘙癢、大便乾結等。鼻、脣乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。並堅持每天補水2000毫升，保證肺和呼吸道的溼潤。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
3、多晒太陽抗秋乏
老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，應“早睡早起，與雞俱興”。此外，入秋後，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
4、增強抵抗力
9月下旬氣溫下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便於隨時調整。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥，每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。並且定時定量服用酵素，增強抵抗力。
小結：在秋季的時候如何是胃部比較的脆弱，容易出現胃寒的情況的，這個時候可以吃一些山藥。秋季的天氣非常的乾燥，這個時候可以多喝湯，儘量的在秋季的時候可以晒一晒太陽，能夠增強抵抗力。
